Dormez sur vos deux oreilles

Fatigue chronique, irritabilité, prise de poids, diabète, difficultés de concentration…les impacts d’un sommeil de mauvaise qualité sur la santé sont nombreux. Et vous ? Votre sommeil est-il plutôt de bonne qualité, parfois perturbé ou très troublé ? Faites le test ! Et consultez le guide que la Mgéfi vous a concocté pour prendre soin de votre sommeil.

Test : évaluez la qualité de votre sommeil

Pour faire le point sur votre sommeil, répondez à ces 8 questions inspirées des questionnaires utilisés par les spécialistes puis consultez l’interprétation de vos réponses en bas de page.

Question 1. Une fois couché, je m’endors généralement :

A – En moins de 15 minutes
B – En 16 à 30 minutes
C – En plus de 30 minutes

Question 2. Je dors en moyenne :

C – Moins de 6 heures par nuit
B – Entre 6 et 7 heures par nuit
A – Entre 7 et 9 heures par nuit

Question 3. J’ai des horaires de sommeil :

A – Réguliers
B – Décalés
C – Irréguliers et décalés

Question 4. Il m’arrive de me réveiller :

C – Toutes les nuits
B – De temps en temps
A – Rarement

Question 5. Je ronfle ou j’ai une respiration bruyante en dormant :

C – Toutes les nuits
B – Parfois
A – Rarement

Question 6. Au réveil, je me sens :

B – Un peu fatigué
A – En pleine forme
C – Épuisé

Question 7. Je me sens somnolent dans la journée :

B – Parfois
C – Tous les jours
A – Rarement

Question 8. J’estime que la qualité de mon sommeil perturbe mon quotidien (fatigue, difficulté de concentration, trouble de la mémoire ou de l’humeur…) :

A – Pas du tout
B – Légèrement
C – Beaucoup

Prenez soin de votre sommeil : adoptez les bonnes habitudes !

Beaucoup de personnes sont confrontées à des troubles du sommeil, voire à l’insomnie. Mais une bonne hygiène de vie et quelques habitudes simples permettent souvent d’améliorer la qualité de cette période de repos.

La Mgéfi vous accompagne en mettant à votre disposition son guide prévention dédié au sommeil, à télécharger ici !

Réponses au quiz :

• Vous avez une majorité de A. Votre sommeil semble de bonne qualité. Continuez à respecter votre rythme et vos besoins.
  
  
• Vous avez une majorité de B. Votre sommeil semble parfois perturbé. Maintenez des horaires de lever et de coucher réguliers, en semaine comme le week-end. N’hésitez pas à demander conseil à votre médecin pour prendre les bonnes habitudes et bien dormir.
  
  
• Vous avez une majorité de C. Votre sommeil semble troublé. Parlez-en à votre médecin traitant qui pourra notamment vous prescrire des examens appropriés et vous orienter vers un spécialiste.

Les résultats sont donnés à titre indicatif et n’ont pas pour objectif de remplacer la consultation d’un professionnel de santé.